En Italia, la sobrepoblación trabajadora 50 está en constante crecimiento. Según Istat, más allá de 40% de trabajadores tiene más de 50 edad. En este escenario, Mantener las capacidades cognitivas se vuelve crucial para seguir siendo competitivo., productivo y mentalmente activo.
La actividad física no sólo mejora la salud cardiovascular y muscular, pero tiene efectos profundos en el cerebro y las funciones cognitivas.. Numerosos estudios demuestran que el ejercicio físico regular:
- Mejora la memoria y la atención.: gracias al aumento de la circulación sanguínea y la oxigenación cerebral.
- Promueve la neurogénesis: es decir, el nacimiento de nuevas células cerebrales., especialmente en el hipocampo, área clave para el aprendizaje.
- Estimula la plasticidad cerebral.: hacer que el cerebro sea más flexible y capaz de adaptarse.
- Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.: gracias a la liberación de endorfinas, con efectos positivos también sobre la concentración.
- Contrarresta el deterioro cognitivo: particularmente en personas mayores o con deterioro cognitivo leve.
La idea de que "mens sana in corpore sano" es más que un proverbio está hoy confirmada por investigaciones científicas.
¿Cuáles son las implicaciones para el mundo del trabajo??
- Formación continua: La actividad física mejora la capacidad de aprender nuevas habilidades.
- resiliencia mental: Mayor resistencia al estrés y la fatiga mental..
- Prevención del ausentismo: Los trabajadores físicamente activos tienden a tener menos días de enfermedad.
- Envejecimiento activo: Promover programas de bienestar corporativos puede promover la longevidad profesional..
¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo??
- Aerobio (caminar, corsa, ciclismo): Excelente para la circulación y la neurogénesis..
- Entrenamiento de resistencia: útil para la plasticidad cerebral.
- Actividades combinadas con estimulación cognitiva.: me gusta bailar, tai chi o entrenamiento en grupo, que combinan movimiento y pensamiento
El ejercicio es una verdadera medicina para el cerebro.. Si eres estudiante, un trabajador o una persona de edad avanzada, Moverse regularmente puede mejorar tu capacidad de pensamiento, recuerda y aprende.
Alessandro Gaetani
Prima
El protocolo “Entrena el cerebro” – Un estudio italiano de la Fundación Veronesi
Alcalde: nosotros italia – 100 Estadísticas para entender el país en el que vivimos.