В Италии, чрезмерно работающее население 50 постоянно растет. По данным Истата, вне 40% работников имеет более 50 возраст. В этом сценарии, поддержание когнитивных способностей становится решающим фактором для сохранения конкурентоспособности., продуктивный и умственно активный.
Физическая активность не только улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и мышц., но он оказывает глубокое воздействие на мозг и когнитивные функции.. Многочисленные исследования показывают, что регулярные физические упражнения:
- Улучшает память и внимание: благодаря увеличению кровообращения и оксигенации головного мозга.
- Способствует нейрогенезу: то есть рождение новых клеток мозга, особенно в гиппокампе, Ключевая область для обучения.
- Стимулирует пластичность мозга: сделать мозг более гибким и способным адаптироваться.
- Снижает стресс и улучшает настроение: благодаря выбросу эндорфинов, с положительным эффектом также на концентрацию.
- Противодействует когнитивному снижению: особенно у пожилых людей или с легкими когнитивными нарушениями.
Идея о том, что «mens sana in corpore sano» — это больше, чем пословица, сегодня подтверждается научными исследованиями..
Каковы последствия для мира труда?
- Постоянное обучение: Физическая активность улучшает способность осваивать новые навыки.
- Психическая устойчивость: большая устойчивость к стрессу и умственной усталости.
- Профилактика прогулов: Физически активные работники, как правило, имеют меньше больничных дней.
- Активное старение: продвижение корпоративных оздоровительных программ может способствовать профессиональному долголетию.
Какой вид упражнений наиболее эффективен?
- Аэробный (ходить, корса, езда на велосипеде): отлично подходит для кровообращения и нейрогенеза.
- Тренировка сопротивления: полезен для пластичности мозга.
- Деятельность в сочетании с когнитивной стимуляцией: люблю танцевать, тай-чи или групповые тренировки, которые сочетают в себе движение и мысль
Физические упражнения – настоящее лекарство для мозга. Являетесь ли вы студентом, рабочий или человек преклонного возраста, Регулярное движение может улучшить ваши мыслительные способности, запоминай и учись.
Александр Гаэтани
Бонус
Протокол «Тренируй мозг» – Итальянское исследование Фонда Веронези
ИСТАТ: Мы Италия – 100 статистика, чтобы понять страну, в которой мы живем