意大利, 过度劳动人口 50 正在不断成长. 根据伊斯塔, 超过 40% 的工人有超过 50 岁. 在这种情况下, 保持认知能力对于保持竞争力至关重要, 富有成效且精神活跃.
体力活动不仅可以改善心血管和肌肉健康, 但它对大脑和认知功能有深远的影响. 大量研究表明，经常进行体育锻炼:
- 提高记忆力和注意力: 由于血液循环和脑氧合作用的增加.
- 促进神经发生: 也就是说，新脑细胞的诞生, 尤其是在海马体, 学习的关键领域.
- 刺激大脑可塑性: 使大脑更加灵活并能够适应.
- 减轻压力并改善情绪: 感谢内啡肽的释放, 对注意力也有积极影响.
- 抵消认知能力下降: 尤其是老年人或有轻度认知障碍的人.
“mens sana in corpore sano”不仅仅是一句谚语，如今已得到科学研究的证实.
对工作世界有何影响?
- 持续培训: 体育活动可以提高学习新技能的能力.
- 心理弹性: 更强的抗压力和精神疲劳能力.
- 预防缺勤: 体力活跃的工人的病假天数往往较少.
- 积极老龄化: 促进企业健康计划可以延长职业寿命.
哪种运动最有效?
- 有氧运动 (走, 科萨, 骑自行车): 非常适合循环和神经发生.
- 阻力训练: 对大脑可塑性有用.
- 活动与认知刺激相结合: 喜欢跳舞, 太极拳或团体训练, 结合了运动和思想
运动是大脑真正的良药. 无论您是学生, 工人或高龄人士, 经常运动可以提高你的思维能力, 记住并学习.
亚历山大Gaetani
奖金
“训练大脑”协议 – 韦罗内西基金会的一项意大利研究
Istat: 我们意大利 – 100 了解我们所居住的国家的统计数据